운동은 인생에서 필수적입니다. 대부분의 사람들은 분명히 이것에 고개를 끄덕일 것입니다. 운동은 체중 감량에 완벽할 뿐만 아니라 적절한 체중을 유지하고 신진 대사율을 높이고 불필요한 초과 칼로리를 태우는 데에도 좋습니다. 운동은 또한 심장과 폐의 기계를 활성화시켜 자연적인 기능을 보다 효율적으로 수행합니다.
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이 외에도 운동은 뼈를 강화하는 데도 효과가 있으며 사람들이 보기에 좋고 스스로에 대해 기분이 좋아지게 합니다. 운동은 또한 사람들에게 자신의 라이프스타일의 속도를 따라갈 수 있는 체력을 제공합니다. 불행히도, 많은 사람들이 그들에게 좋은 일을 선택하지 않았습니다. 대부분의 사람들은 아침에 일어났을 때 무엇을 해야 할지 정확히 결정할 수 없었습니다. 운동을 할지, 스누즈 버튼을 한 번 더 눌러야 할지.
다음 팁은 이상적인 체중에 도달하고 유지하는 데 매우 유용합니다. 이것은 신체에서 많은 일을 겪고 골다공증에 더 취약하기 때문에 여성에게 특히 좋습니다. 많은 여성들이 자신을 아름답게 유지해야 한다는 압박을 받고 있다는 것은 말할 것도 없습니다. 한 번에 이러한 팁 중 하나 또는 두 개를 운동 루틴에 통합하는 것이 좋습니다.
운동 루틴이 충분하지 않다고 걱정하지 마십시오. 한 사람이 한 약속을 지키는 것이 중요합니다. 이상적으로는 일주일에 3~5회 20~60분 운동을 하는 것이 좋습니다. 그러나 현실 세계에서는 그렇지 않습니다. 그것이 완전히 불가능하다는 것을 스스로 알면서도 이상을 목표로 삼아 좌절해서는 안 됩니다. 그녀가 세션당 20분씩 일주일에 두 번 관리한다면 그것은 아주 좋은 결과가 될 것입니다.
충분히 하지 않은 것에 대해 스스로를 책망하는 것보다 자신이 할 수 있다는 것을 아는 일에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 그녀는 이 시점에서 시작한 다음 이후에 진행할 수 있습니다. 이것은 그녀가 자신에 대한 약속을 지킨 것에 대해 성공했다고 느끼게 해야 합니다.
역도는 항상 먼저 와야 합니다. 많은 여성들은 항상 역도 전에 먼저 유산소 운동을 합니다. 이것의 단점은 루틴의 중요한 구성 요소를 놓치고 모든 것을 심장 강화 훈련에 사용할 수 있다는 것입니다. 여성들은 체육관에서 오랜 시간을 투자해도 결과가 보이지 않는 것으로 알 수 있다. 이것은 순서를 반대로 하면 피할 수 있습니다. 이것은 가시적인 긍정적인 결과를 보장할 것입니다.
심박수를 모니터링하는 것을 잊지 마십시오. 최대 심박수의 75~85%로 운동하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 최대 심박수의 50%만 펌프질하는 것을 고수합니다. 규정된 목표 심박수로 운동을 하려면 심박수 모니터나 이 기능이 있는 운동 장비를 사용해야 합니다.
한 시간 이하로 운동하십시오. 이렇게 하면 체육관을 두려워하지 않게 됩니다. 운동과 달성 목표에 초점을 맞추면 각 운동 세션을 더욱 효율적으로 만들 수 있습니다.
일종의 피트니스 사회적 지원을 받으십시오. 피트니스 커뮤니티에 있다는 것은 훈련 프로그램에 부족한 중요한 요소일 수 있습니다. 사회적 지원은 놀라운 일을 할 수 있으므로 과소평가해서는 안 됩니다. 습관적으로 집에서 운동을 한다면 가끔씩 체육관에서 운동하는 것이 도움이 될 것입니다. 요가, 필라테스 또는 세일링과 같이 항상 흥미로웠던 활동의 수업을 들을 수도 있습니다. 예를 들어 워킹 클럽이나 런닝 클럽과 같은 클럽에 가입할 수도 있습니다.
펩은 스스로 이야기합니다. 자신에게 너무 많은 압력을 가해서는 안 됩니다. 오히려 자신을 칭찬하고 연습 사이에 격려의 말을하는 것이 가장 좋습니다. 자신에 대한 긍정적인 피드백을 잊지 말아야 합니다.
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