보디 빌딩은 단순히 역기를 드는 것 이상을 포함합니다. 인간의 역학을 이해하는 것이 좋습니다. 근육은 어떻게 작동합니까?
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근육은 작동함으로써 발달합니다. 근육은 몸이 움직일 때만 작동할 수 있습니다. 그들은 우리가 완전히 움직일 때 추가로 작동합니다. 따라서 근육을 최대한 발달시키기 위해서는 우리의 능력을 최대한 발휘해야 합니다. 따라서 “No Pain, No Gain”의 보디 빌딩 원칙.
아무것도 하지 않고서는 근육을 키울 수 없습니다. 많이 움직여야 합니다. 정지 상태를 유지하면 관성점에서 증가하는 유일한 것은 체중입니다. 근육 성장과 파워를 원한다면 몸을 체계적으로 움직여야 한다. 근육 훈련을 운동이라고 합니다.
빠른 걷기, 조깅 및 기타 약간 무거운 작업과 같은 규칙적인 활동을 통해 근육을 강화(또는 조절)할 수 있습니다. 그러나 토닝 근육은 크기와 아름다움을 자라지 않습니다. 놀라운 근육을 갖기 위해서는 더 많은 일을 해야 합니다. 당신은 운동해야합니다. “운동”이라는 용어만으로도 근육을 키우는 데 필요한 것이 무엇인지 잘 알 수 있습니다.
웨이트 및 기타 고중량 활동을 사용하는 보디 빌딩 절차는 지금까지 가장 잘 알려진 근육 성장기입니다. 눈에 보이는 근육을 더 갖고 싶다면 이 일에 평생을 바쳐야 합니다. 또한 흡연, 음주, 불량식품 섭취 등과 같은 악덕을 멀리해야 합니다.
근육은 움직일 때만 크기가 커집니다. 거울 앞에서 가만히 있으려고 하면 부피가 큰 근육이 형성되는 징후를 볼 수 없습니다. 이제 주먹을 세게 움켜쥐면 최소한 팔뚝에 근육의 흔적이 보일 것입니다. 이 간단한 원리는 반복되고 점진적인 동작을 통해 발달되는 근육의 잠재력을 보여줍니다. 근육은 점진적으로 강도를 증가시키는 반복적인 운동을 겪으면서 성장하고 단단해집니다.
근육 활동이 강할수록 근육이 더 잘 발달됩니다. 따라서 증가된 근육 자극을 포함하는 체계적인 근육 발달 프로그램은 더 많은 근육을 효과적으로 생성합니다. 운동에 근력에 대한 노력과 도전을 증가시키는 시스템이 없다면 근육은 그만큼 성장할 수 있습니다. 일부 운동은 근육을 형성하지만 어느 정도까지만 형성됩니다. 만들어진 근육은 정상적인 작업을 효과적으로 수행할 수 있는 조절 근육이 될 뿐입니다. 그러나 그들은 그러한 작업 이상을 수행하는 데 있어서 초과할 수 없습니다.
반대로, 완전히 발달된 근육은 정상적인 작업을 수행할 수 있게 해줄 뿐만 아니라; 조절하는 근육이 할 수 있는 것 이상으로 잠재력을 최대한 발휘하도록 조정되었습니다. 보디 빌딩은 근육을 극도로 발달시키는 데 도움이됩니다.
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