다이어트 피트니스 살펴보기
요즘 많은 사람들이 자신의 건강과 건강에 대해 매우 의식하고 있습니다. 그 외에도,이 사람들과 다른 많은 사람들은 이제 잡지 표지 모양을 얻기 위해 몸을 조각하려는 욕구를 가지고 있습니다. 그 결과, 피트니스 애호가와 애호가들의 요구를 충족시키기 위해 체육관, 헬스 스파 및 기타 피트니스 센터가 확산되었습니다.
텔레비전 운동 기계, 체중 감량 제품 및 기타 건강을 개선하기위한 기타 도구에서도 전파를 어느 정도 제어 할 수 있고 가정으로 유입되었습니다. 그러나 운동은 그 몸을 아름답게 만드는 유일한 방법은 아닙니다. 그것은 또한 사람이 먹기로 선택한 음식에 대해 어느 정도의 책임을 수반합니다. 건강하고 건강하려면 다이어트 피트니스를 관찰해야합니다.
다이어트 피트니스는 운동만큼이나 필수적입니다. 건강을위한 다이어트는 낡은 근육을 회복하고 건강한 성장을 위해 필요한 필수 영양소를 제공합니다. 다이어트 피트니스를 당연시해서는 안됩니다. 건강 유지의 인기로 인해 많은 전문가들이 다양한 견해, 방법, 프로그램 및 다이어트 전략을 공식화했습니다. 이 중에는 고 탄수화물 다이어트와 고지방 다이어트가 있습니다. 어느 것이 더 효과적이며 어떤 것을 따라야합니까?
가장 먼저 알아야 할 것은이 두 가지 식단의 근본적인 차이점입니다. 이름에서 알 수 있듯이 고 탄수화물 다이어트는 탄수화물이 풍부한 음식에 집중하는 반면 고지방 다이어트는 지방이 풍부한 음식을 보증합니다. 고 탄수화물 식단은 간과 근육에 저장된 글리코겐에 활용됩니다. 글리코겐은 무산소 운동에 사용할 준비가 된 다량의 에너지를 제공하는 포도당 복합체입니다.
반면 지방은 가장 풍부한 칼로리 공급원으로 잘 알려져 있습니다. 실제로 탄수화물과 단백질보다 2.5 배 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 신체가 탄수화물을 대사하는 데 24 칼로리가 필요한 반면 지방을 태우는 데는 3 칼로리가 필요합니다. 그래서 어느 쪽을 따라야할까요? 사람은 고 탄수화물 및 저지방 피트니스 다이어트 또는 그 반대의 방법을 따를 수 있습니다. 동시에 두 가지를 모두 따르는 것은 절대 권장하지 않습니다. 물론 당신이 체지방을 얻고 싶다면.
그러나 다이어트 피트니스는 지방을 줄이는 것이 전부가 아닙니다. 지방을 없애기 위해 다이어트를 고려해야합니다. 연구에 따르면 지속 가능한 체중 감량은 개별 음식 선호도, 라이프 스타일, 의학적 프로필 및 포만감 신호에 맞는 식단에서만 달성 할 수 있습니다.
다이어트 프로그램은 과잉 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 단 하나의 다이어트 만이 섹시 함을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 가장 만족스러운 다이어트 프로그램입니다. 적당한 식단을 갖는 다른 중요한 측면은 적당량, 균형 및 변화입니다. 건강한 신체 기능에 필요한 중요한 영양소와 기타 물질이 빠지지 않도록주의해야합니다. 보건 기관은 개인이 신체에 가져야하는 영양소의 양에 대해 명확합니다.
저지방 고 탄수화물, 고 탄수화물 저지방; 문제는 어떤 다이어트 프로그램이 효과가 있는지가 아니라 어떤 것이 당신에게 효과가 있는지입니다. 섹시하고 건강한 몸매를 위해 노력하는 것은 개인에게 부담을 줄 필요가 없으며, 다이어트 피트니스는 평생 같은 종류의 음식을 고수하는 것을 의미하지 않습니다. 모험심을 갖고 새로운 음식을 시도 할 수도 있습니다. 누가 알아? 시금치를 흥미롭게 발견 할 수도 있습니다.
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