피트니스 아가씨를위한 건강 포인터
운동은 인생에서 필수적입니다. 대부분의 사람들은 확실히 고개를 끄덕일 것입니다. 운동은 체중 감량에 완벽 할뿐만 아니라 합리적인 체중을 유지하고 신진 대사율을 높이고 불필요한 과도한 칼로리를 태우는데도 좋습니다. 운동은 또한 심장과 폐의 기계를 회전시켜 자연스러운 기능을 더 효율적으로 수행합니다.
이 외에도 운동은 뼈를 강화하는데도 효과가 있으며 사람들이 좋아 보이고 자신에 대해 좋은 느낌을 갖게합니다. 운동은 또한 사람들이 라이프 스타일의 속도를 따라갈 수 있도록 체력을 제공합니다. 불행히도 많은 사람들이 그들에게 좋은 일을 선택하지 않았습니다. 대부분의 사람들은 아침에 일어날 때 무엇을 해야할지 정확히 결정할 수 없었습니다. 운동을 할 것인지, 스누즈 버튼을 한 번 더 누를 것인지.
다음 팁은 이상적인 체중에 도달하고 유지하는 데 매우 유용합니다. 이것은 특히 여성이 신체에서 많은 일을 겪고 골다공증에 더 취약하기 때문에 특히 좋습니다. 많은 여성들이 자신을 아름답게 유지해야한다는 압박을 받고 있다는 것은 말할 것도 없습니다. 한 번에 하나 또는 두 개의 팁을 운동 루틴에 통합하는 것이 좋습니다.
운동 루틴이 충분하지 않다고 걱정하지 마십시오. 약속을 지키는 것이 중요합니다. 이상적으로는 20 ~ 60 분 동안 일주일에 3 ~ 5 회 운동하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 실제 세계에서는 그렇지 않습니다. 이상이 불가능하다는 것을 스스로 알 때 이상을 목표로하여 좌절해서는 안된다. 그녀가 세션 당 20 분 동안 일주일에 두 번 관리한다면 그것은 아주 좋은 일입니다.
자신이 할 수있는 일을 충분히하지 않았다고 비난하는 것보다 자신이 할 수있는 일에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 그녀는이 시점에서 시작하여 나중에 진행할 수 있습니다. 이것은 그녀가 자신에 대한 헌신을 유지 한 것에 대해 성공한 느낌을 줄 것입니다.
역도는 항상 먼저해야합니다. 많은 여성들이 항상 역도 전에 먼저 유산소 운동을합니다. 이것의 단점은 루틴의 중요한 구성 요소를 놓치고 모든 것을 유산소 운동에 사용할 수 있다는 것입니다. 여성은 체육관에서 오랜 시간을 보낸 후에도 결과를 볼 수 없기 때문에 이것을 알 수 있습니다. 주문을 취소하면이를 방지 할 수 있습니다. 이것은 가시적 인 긍정적 인 결과를 보장 할 것입니다.
심박수를 모니터링하는 것을 잊지 마십시오. 최대 심박수의 75-85 %로 운동하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 최대 심박수의 50 % 만 펌프질하는 데만 집착합니다. 정해진 목표 심박수로 운동을하고 있는지 확인하려면 심박수 모니터 나이 기능이있는 운동 장비를 사용해야합니다.
한 시간 이하로 운동하십시오. 이렇게하면 체육관을 두려워하지 않게됩니다. 운동과 달성 목표에 집중하면 각 운동 세션을 더욱 효율적으로 만들 수 있습니다.
일종의 피트니스 사회적 지원을 받으십시오. 피트니스 커뮤니티에 있다는 것은 트레이닝 프로그램에 부족한 중요한 요소 일 수 있습니다. 사회적 지원은 놀라운 일을 할 수 있으므로 과소 평가해서는 안됩니다. 관습 적으로 집에서 운동을한다면 가끔 체육관에서 운동하는 것이 도움이 될 것입니다. 요가, 필라테스 또는 항해와 같이 항상 흥미로운 활동으로 수업을 시도 할 수도 있습니다. 예를 들어 워킹 클럽이나 달리기 클럽과 같은 클럽에 가입 할 수도 있습니다.
펩은 스스로 이야기합니다. 너무 많은 압력을 가해서는 안됩니다. 오히려 자신을 축하하고 연습 사이에 격려의 말을하는 것이 가장 좋다. 자신에 대한 긍정적 인 피드백을 말하는 것을 잊지 말아야합니다.
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