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근력 운동의 이점

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근력 운동의 이점

좋은 근력 훈련 프로그램의 이점은 거의 끝이 없습니다. 질병, 행복을 줄이고 가장 중요한 것은 해변에서 근육을 과시하는 것입니다.

근력 운동은 모든 사람의 일상의 일부 여야합니다. ACSM (American College of Sports Medicine)에 따르면 시간이 부족하더라도 근력 운동은 일주일에 2-3 번만하면됩니다. 각 세션은 1 시간을 넘지 않습니다. 일주일에 2 ~ 3 시간이면 엄청난 혜택을 누릴 수 있습니다.CAFAGO.com에서 모바일 가제트 쇼핑

정기적 인 근력 훈련은 다음을 수행합니다.

  • 집 주변과 마당에서 일상적인 활동에 도움이됩니다. 그것은 당신을 독립적으로 유지할 것입니다. 이는 특히 노년층에서 중요합니다. 밀가루 5 파운드 봉지를 들어올 리거나 쓰레기를 혼자서 꺼낼 수 없다고 상상해보십시오.
  • 골다공증, 고혈압 및 당뇨병의 위험을 낮 춥니 다.
  • 허리 통증을 피하는 데 도움이됩니다.
  • 폐경기 여성에게 중요한 골밀도 증가.
  • 같은 양의 지방보다 하루 종일 더 많은 칼로리를 태우는 근육량을 늘리십시오.CAFAGO.com에서 모바일 가제트 쇼핑

이러한 모든 이점에도 불구하고 많은 사람들이 웨이트 트레이닝을 시작하기를 꺼립니다. 우려 사항에는 부상, 잘못된 형태 및 여성이 포함됩니다. 근육을 키우고 남자처럼 보이고 싶지 않습니다.

근력 운동 프로그램을 시작할 때 자유 웨이트가 아닌 기계로 시작하면 다칠 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 기계에 익숙해지면 천천히 자유 무게를 사용하는 방법을 배웁니다. 기계를 고수하고 싶다면 프리 웨이트와 동일한 이점을 제공한다는 것을 아십시오. 여성이 남성처럼 보일 것이라는 우려는 스테로이드의 도움 없이는 일어나지 않을 것입니다.CAFAGO.com에서 모바일 가제트 쇼핑

때때로 우리는 건강하다고 생각할 때 먹고 달리는 것을 생각합니다. 이것이 중요하지만 근력 운동은 절대로 빼놓을 수 없습니다. 근력 운동은 다른 운동 방식으로는 찾아 볼 수없고 잊혀서는 안되는 건강에 도움이됩니다.

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